Ôn thi tốt nghiệp THPT

⚡ Thực hiện hành động

Việc nhỏ, làm được trong tuần này – dựa trên nghiên cứu về phát triển con người. Tích khi làm xong (lưu trên trình duyệt này).

• Ôn bằng cách làm đề và tự kiểm tra thay vì đọc lại.Vì sao hiệu quả: Tự kiểm tra là kỹ thuật học hiệu quả cao. [1][2]
• Ngủ 8–10 tiếng, đặc biệt những tuần trước kỳ thi.Vì sao hiệu quả: Khuyến nghị của AASM cho tuổi 13–18. [3]
• Trước giờ thi, viết ra nỗi lo trong khoảng 10 phút nếu bạn hay căng thẳng.Vì sao hiệu quả: Viết ra lo lắng từng giúp học sinh hay lo âu làm bài tốt hơn (bằng chứng chưa đồng nhất). [4]

1. Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3).
   Tự kiểm tra (nhớ lại không nhìn sách) giúp nhớ lâu hơn đọc lại. Giới hạn: Thí nghiệm với văn bản; được lặp lại nhiều lần.
2. Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1).
   Đánh giá 10 kỹ thuật học: tự kiểm tra và học giãn cách có mức hữu ích “cao”; tô đậm và đọc lại có mức “thấp”. Giới hạn: Tổng quan rất uy tín; một số kết luận dựa trên thí nghiệm trong phòng lab.
3. Paruthi, S., Brooks, L. J., D'Ambrosio, C., et al. (2016). Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6).
   Khuyến nghị đồng thuận của AASM: thanh thiếu niên 13–18 tuổi nên ngủ 8–10 tiếng mỗi 24 giờ. Giới hạn: Đồng thuận chuyên gia dựa trên tổng quan bằng chứng.
4. Ramirez, G., & Beilock, S. L. (2011). Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. Science, 331(6014).
   Viết ra nỗi lo khoảng 10 phút ngay trước bài thi giúp học sinh hay lo âu làm bài tốt hơn. Giới hạn: Mẫu nhỏ; các nghiên cứu lặp lại sau này cho kết quả không đồng nhất.

Gợi ý tham khảo, không thay thế tư vấn của thầy cô/chuyên gia. Xem toàn bộ cơ sở khoa học →